Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

Упадок сил: Как бороться? 5 важных советов!

Наконец-то пришла весна! Природа начинает пробуждаться, температура воздуха ползет вверх, дни становятся длиннее, а мы уже ждем начала садового сезона, чтобы погреться под яркими лучами весеннего солнца. Но вместо того, чтобы расцветать, как и всё в природе, многие из нас испытывают усталость и недомогание — весенняя лихорадка тоже уже за порогом…

Однако, весенняя лихорадка — не болезнь, она является следствием особого процесса адаптации нашего организма. В связи со сменой температуры воздуха, давления, светового дня и других меняющихся факторов, нашему организму нужно адаптировать баланс гормонов и метаболистических процессов. Когда солнце светит в течение всего дня, наше тело, как хранилище, наполняется особым гормоном счастья серотонином. В то же самое время сокращается выработка гормона сна мелатонина. Эта перемена отнимает много энергии у нашего организма. И до тех пор, пока уровень выработки гормонов не достигнет оптимального баланса, мы чувствуем усталость и отсутствие мотивации. Другая причина появления чувства усталости — повышение температуры окружающей среды. Под воздействием тепла наши сосуды расширяются, а кровяное давление падает. К счастью, период адаптации обычно длится не больше трех недель.

Чтобы помочь вам справиться с симптомами весенней лихорадки, мы собрали несколько наиболее полезных советов, которые помогут вам добавить энергии вашему организму:

Не нужно поддаваться повышенной потребности в сне, оставаясь чрезмерно долго в постели. Лучше пораньше ложиться спать и вставать с восходом солнца. Дневной свет будет помогать вашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин и снижать выработку гормона сна мелатонина. Таким образом вы поддержите свой организм в период гормональной перестройки, и скоро восстановите прежнюю активную форму.

1. Подстройте свой биологический ритм под световой день

2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!

Снижение кровяного давления часто становится причиной возникновения чувства слабости и усталости. Пейте побольше воды — это поможет вернуть кровяное давление в пределы нормы. Вода, скажем так, разжижает кровь, увеличивая жидкую массу, проходящую по вашим кровотокам. Таким образом, вода помогает вернуть кровяное давление в нормальное состояние.

3. УПРАЖНЕНИЯ НА ВОЗДУХЕ

Пытайтесь преодолеть слабость так часто, насколько это возможно, занимаясь спортом на свежем воздухе. Не важно, занимаетесь ли вы ходьбой, бегом трусцой или совершаете велосипедные прогулки: занятия спортом стимулируют кровообращение и укрепляют иммунные силы организма. Телу нужно солнце, чтобы впитать как можно большее количество естественного света для выработки и сохранения серотонина.

4. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Прием контрастного душа (чередование холодной и горячей воды) стимулирует кровообращение, помогая организму быстрее привыкнуть к смене температуры окружающей среды. После холодного утреннего душа вы точно быстро проснетесь. Важное правило приема контрастного душа: всегда заканчивайте холодной водой.

5. ЗДОРОВАЯ И ЛЕГКАЯ ПИЩА

Чтобы дополнительно не нагружать свой организм, лучше обойтись без жирной, мучной и иной тяжелой пищи. Принимать пищу лучше в несколько приемов, небольшими порциями. Так как организму нужно более количество витаминов и протеинов в период гормональной перестройки, то лучше всего пополнить свой рацион свежими фруктами, овощами и продуктами с цельными злаками.

Источник: prokrasotu.info


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Дом советов
• 5 признаков меланомы: когда идти к врачу?• 6 причин больше никогда не есть картофель фри• Какую пользу для организма оказывает витамин Е и в каких продуктах он содержится• 6 химикатов, которых стоит избегать при беременности• Как лечить судороги в ногах• Как правильно промывать нос соляным раствором• Три плода, которые нужно съедать каждый день• Как очистить организм от алкоголя в домашних условиях• Продукты, которые можно хранить десятки лет
Здоровое питание
• 6 причин больше никогда не есть картофель фри• 5 признаков того, что у вас нарушено пищевое поведение• Как обуздать аппетит?• Продлевают жизнь и вредят фигуре? Мифы и правда о яблоках• Три плода, которые нужно съедать каждый день• Продукты, которые можно хранить десятки лет• Грибные шедевры• Названа диета, которая действительно способна продлить жизнь• Почему натуральное — не значит полезное
Здоровый образ жизни
• Секрет счастья: переживать только хорошие эмоции или настоящие• 10 лучших упражнений для красивого пресса• Что делать, если вы не можете похудеть?• 9 способов ускорить похудение!• 7 фитнес-советов для работников офиса• Королевская гимнастика для позвоночника• Насколько полезно ходить босиком?• Всего одной тренировки достаточно для повышения настроения• Как стать бодрее и энергичнее прямо сейчас

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Healt LIFE STYLEPanArmenian Expo 2017

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Ежегодный Международный фотоконкурс Общества им. И.К. Айвазовского
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
AllAboutAuto
Читальный зал Международной электронной библиотеки им. И.К. Айвазовского
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Центральное туристическое бюро
Эко тур по солнечной Армении
Семейные туры по Армении
Лечебный тур в Армении
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • Вторая клиническая больница
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Ассоциация врачей им. Г. Магистроса
  • Клиническое Объединение Центров Охраны Зрения Детей и Подростков  «Ясный Взор» - единственная в России специализированная система  детских офтальмологических клиник, в которых проводится диагностика и  лечение различных заболеваний глаз у детей и подростк
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм Армянские фотографы WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей Женский журнал «СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ»