AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

Бессонница, ее причины и лечение

07 февраля 2018 01:01 | Дом советов, Здоровый сон | Цитата

Причины

Бессонница является нарушением состояния сна. Это расстройство предполагает кратковременность или плохое качество данного физиологического процесса. У каждого человека своя норма продолжительности сна.

Существует огромное количество причин бессонницы. Чаще всего можно встретить проблемы психологического характера, смену обычного режима. Также на состояние сна влияют некоторые серьезные заболевания, употребление наркотических веществ, алкогольная зависимость, переедание жирных продуктов и питье крепкого кофе в вечернее время. Бессонница способна наступить из-за интенсивной работы в интеллектуальной сфере, громких игр, чтение очень интересной книги перед сном или использование сигарет. Нарушить сон могут чрезмерные физические нагрузки, сильные переживания и отсутствие физической активности. Бессонница может наступить из-за серьезной депрессии или слишком яркого психического возбуждения.

Иногда люди часто видят ночные кошмары. Это тоже является нарушением состояния сна и может привести к бессоннице.

Существует решение данной проблемы. Сначала вспомните свое ночное переживание. После того, как сценарий будет полностью восстановлен, попытайтесь решить проблему, которая была вам дана. Если вам снился какой-то монстр, попытайтесь с ним подружиться. Если вам снилась акула, попытайтесь поплавать на ней. Порассуждайте таким же образом над вашей задачей. Настройте себя на то, что в следующем подобном сновидении вы сможете вспомнить решение и избежать плохой концовки.

Существуют люди, которые говорят, что вообще не могут спать. Они замечают, что часто находятся в состоянии дремы, но очень непродолжительное время.

Симптомы

Теперь необходимо разобрать симптомы бессонницы. Это расстройство нередко сопровождают некоторые заболевания. Из-за низкой продолжительности сна организм не может абсолютно правильно функционировать. Ухудшается работа иммунной системы, снижается сопротивляемость организма инфекциям и стрессу. Глубокая бессонница и какой-то недуг дополняют и стимулируют друг друга. Как следствие, появляются новые заболевания. Если вы столкнулись с данной проблемой, то это повод обратиться за диагнозом к врачу. После уничтожения болезни и оздоровления организма, скорее всего, наступят перемены и в продолжительности сна. Возможно, вы навсегда забудете о существовании бессонницы.

Видели человека, который действительно долгое время не отдыхал? Примерно так выглядят люди, страдающие бессонницей.

Советы

Есть несколько простых и действенных советов, которые могут помочь справиться с вашей проблемой.

1) Положительно на качество сна влияет прогулка на улице.

2) Перед сном нельзя физически и интеллектуально нагружать свой организм.

3) Бессонницу может вызвать обстановка у вас в комнате. Необходимо регулярно проветривать место, где вы спите. Если на улице тепло, окно можно открыть на всю ночь. Кровать должна быть удобной, а подушка мягкой.

4) Попытайтесь сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало. Никаких шумов рядом с вами быть не должно.

5) Создайте собственный режим сна и следуйте ему. Ложитесь не позже 11 часов вечера.

6) Вечером нельзя переедать. Если сильно хочется кушать, то нужно выбирать продукты, которые не возбуждают нервную систему.

Желаю вам выздороветь и забыть о том, что такое бессонница. Удачи! 

Источник: subscribe.ru


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Дом советов
• Схема-памятка как обнаружить рак и спасти жизнь• Женские болезни, которые не надо лечить• Нужно ли использовать крем для глаз?• Пищевые отравления• ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ — ЕШЬТЕ 10 ПРОДУКТОВ• Реакция или осложнения. Опасно ли делать прививки ребёнку?• 10 советов, которые помогут распознать обман в статьях о здоровье• 5 добавок, которые разрушают мозг• Причины онемения правой или левой части головы
Здоровый сон
• Витамин D улучшает качество сна• Всего 1 простое правило, чтобы хорошо высыпаться• Старость начинается с бессонницы• Как можно спать? Полифазные циклы сна• Налаживаем летний сон: несколько жарких правил• Сколько надо спать для снижения риска ожирения?• Почему нужно спать на левом боку• Сколько вам нужно спать в зависимости от возраста?• Гормон хорошего самочувствия и долголетия

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

СТРОИТЕЛЬСТВО И ИНТЕРЬЕР 2018In Tour Expo 2018

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
AllAboutAuto
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
СКИДКА 40% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОСЕНЬ/ЗИМА 2017/18
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • Международная туристическая выставка In Tour Expo
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм WorldNews Totaliser Портал женских новостей