Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

В чем польза витамина D?

Всем известен факт — наш организм не может самостоятельно продуцировать витамины, получить их возможно только с пищей. Но есть один уникальный витамин, являющийся исключением. Это «витамин солнца», или, проще сказать — витамин D. Почему же «витамин солнца»?
Давайте поговорим об этом. Johan Larson , Shutterstock.com Открытие витамина D было напрямую связано с изучением некогда очень распространенного заболевания — рахита. Рахит — это нарушение костного скелета из-за недостатка минералов, в частности кальция, и, как оказалось, витамина D. В начале XX века рахитом зачастую заболевали грудные и малолетние дети, скелет ребенка деформировался и видоизменялся, нарушалась костная структура. Первым лекарством от этого заболевания стал рыбий жир, получаемый из печени трески. Продукт, богатый кальциферолом, способный успешно насытить ослабленный детский организм целительным витамином D.

Витамин D, в свою очередь, регулирует процесс усвоения кальция и фосфора в организме. Что необходимо для нормального образования и роста костей и зубов. Витамин D был обнаружен в 1922 г., и так как это был четвертый по счету витамин, его назвали четвертой буквой латинского алфавита — D. Немного позже было доказано, что человек может самостоятельно синтезировать витамин D из солнечного света, а точнее, под воздействием ультрафиолетового излучения.

Сегодня под витамином D можем подразумевать два витамина — D2 и D3:

- Витамин D2 — эргокальциферол. Данный витамин синтезирован из дрожжей в результате воздействия на провитамин, содержащийся в них, ультрафиолетовыми лучами.

- Витамин D3 — холекальциферол. Синтезируется из животного жира. А также продуцируется из холестерина в коже человека благодаря воздействию прямых солнечных лучей.

Суточная доза витамина D составляет 2.5−5 мкг. К примеру, чтобы получить суточную дозу витамина, нужно съесть 150 г лососины. Высокое содержание витамина D можно обнаружить в следующих продуктах: рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яичном желтке, злаках, сое, некоторых видах грибов. Вкупе с солнечными ваннами, вы будете всегда обеспечены витамином D, но необходимо помнить, что кожный жир под воздействием ультрафиолета вырабатывает витамин, после чего впитывается обратно в кожу. Не следует принимать душ до или сразу после загорания. Витамин D попросту не успеет проникнуть в кожу. Солнечные ванны с использованием крема от загара также не эффективны. Собственно, все, что преграждает так или иначе путь солнечным лучам — препятствие для получения витамина D (например, одежда или стекло). Помимо этого, стоит помнить о том, что загорать следует только в утренние часы или после 16 часов вечера, не более 30 минут.
Научный факт: принятие солнечных ванн способствует уменьшению уровня холестерина более чем на 1/3 от показателей «до загара» и увеличению на 2/3 содержания витамина D в организме.

Как определить, что вам недостаточно витамина D?
В первую очередь, дефицит может проявиться в повышенной ломкости костей, появлении боли в суставах, развитии остеопороза. Также может возникнуть общее ухудшение самочувствия, утомление, сонливость, апатия. В некоторых случаях дефицит витамина может быть восполнен с помощью лекарственных препаратов и добавок по назначению врача.

Избыток витамина также негативно влияет на организм. Это становится причиной повышенного содержания кальция в крови и приводит к кальцификации, что мешает правильно функционировать организму. Когда кальций откладывается в сосудах, сердце, печени и легких, происходит процесс окостенения тканей органов. Ранние симптомы передозировки: тошнота, потеря аппетита и снижение массы тела, повышенное давление, зуд.
Ультрафиолетовое облучение и солнечные ванны нельзя совмещать с приемом витамина D, это особо опасное сочетание. Также после употребления огромных доз рыбьего жира возможно ощутить все симптомы передозировки. Поэтому при показаниях к приему витамина D необходимо строгое соблюдение назначенной дозировки, а пациенты с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, помимо этого, должны наблюдаться у специалиста.

Несколько интересных фактов:
Витамин D — это не просто витамин, помимо прочего, это гормон, синтез которого схож по своей структуре с синтезом стероидных гормонов. А жизненная необходимость его для правильного обмена веществ велика. Например, при недостатке витамина D возможны эндокринные нарушения в работе щитовидной железы.

Одного солнечного света для получения нужного количества витамина D недостаточно. Главный источник витамина — пища животного происхождения.
Кожа африканцев вырабатывает меньше витамина D, чем светлая кожа. У темнокожих людей в коже содержится меланин (темный пигмент), состоящий из аминокислот и меди. Пигмент задерживает солнечные лучи, соответственно, витамина D производится меньше.
Плохая экологическая обстановка, смог уменьшают количество солнечных лучей, достигающих кожи, в крупных мегаполисах выработка витамина D посредством солнечных лучей незначительна.
Витамином D организм запасается впрок, откладывая значительное количество витамина в печени. Таких «резервов» будет достаточно, чтобы обеспечить организм витамином на протяжении 6 месяцев.
Иногда дефицит витамина D может возникнуть даже при достаточном поступлении его извне. Например, из-за нехватки желчи, при недостатке которой не происходит всасывания кальциферола из кишечника.
Офисные работники, которые проводят целый день в помещении, могут испытывать недостаток витамина D. Помогут богатые кальциферолом продукты — например, употребление 1 литра молока покрывает суточную норму витамина.
Витамин D играет определенную роль в профилактике онкологических заболеваний. Все началось тогда, когда американские ученые-эпидемиологи в процессе исследования географических особенностей распространения той или иной болезни нашли обратную связь между количеством солнечного света в некоторых широтах и количеством больных раковыми заболеваниями. Оказывается, северяне подвержены онкологическим заболеваниям на порядок выше, чем жители теплых стран. В дальнейшем теория была перенесена в стены лабораторий, начались клинические испытания. Результат воздействия на раковые клетки витамином D оказался следующим: витамин замедлил деление клеток, а в некоторых случаях уничтожил раковые клетки.
В настоящее время ученые пытаются найти способы применить данную способность витамина D в профилактике и лечении онкологических заболеваний. Но неясно, каким образом это соотносится с раком кожи, который ускоряет свое развитие под воздействием солнечных лучей.
Пользу витамина D сложно переоценить, но перед тем как самостоятельно диагностировать его нехватку, посоветуйтесь с врачом. Теги: солнечные ванны, исследования, профилактика, витамины, 

shkolazhizni.ru/


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Здоровое питание
• О чем говорят жировые отложения в разных частях тела?• Грибы оказались гораздо полезнее, чем считалось• Что значит «здоровая» и «нездоровая» еда• Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье• Как рассчитать свой метаболизм и еще 10 лайфхаков для тех, кто собрался худеть• Сколько фруктов в день можно съесть без вреда для фигуры• 6 причин больше никогда не есть картофель фри• 5 признаков того, что у вас нарушено пищевое поведение• Как обуздать аппетит?
Интересные факты
• Секрет счастья: переживать только хорошие эмоции или настоящие• Почему с возрастом мы становимся ниже? Что помогает вернуть человеку его прежний рост• В чем причины лунатизма?• Как быстро и просто узнать свой биологический возраст• Как худели в прошлом• Что группа крови может рассказать о вашем характере?• 10 интересных фактов о яйцах• Как будут лечить по интернету?• Интересно! Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

СТРОИТЕЛЬСТВО И ИНТЕРЬЕР 2018In Tour Expo 2018

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
AllAboutAuto
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
СКИДКА 40% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОСЕНЬ/ЗИМА 2017/18
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей