Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

Насколько полезно ходить босиком?

То, что еще сотню лет назад было абсолютной нормой, сейчас вызывает у родителей опасения и панику. Стоит ли разрешать детям (да и самим себе) ходить босиком, где и сколько, полезно ли это или во вред?

Плюсы босых прогулок

Говорить о положительном влиянии босых прогулок на здоровье детей и взрослых можно бесконечно. Даже самые современные медики признают, что это отличный способ закаливания, снятия стресса, профилактики множества заболеваний. Особенно полезны они маленьким детям — это не только способствует улучшению иммунитета, но и помогает стопам сформироваться без плоскостопия.

Если же говорить о пользе босоногих прогулок для взрослых, в первую очередь стоит отметить массаж рефлексогенных зон, которые во множестве расположены на ступнях.
Каждая из них связана с какими-то внутренними органами, и массаж благотворно воздействует не только на стопу, но и на этот орган.

Кроме того, прогулки босиком способствуют активации нервно-мышечных процессов, тонизируют, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть и еще одно, правда, часто оспариваемое, достоинство. При контакте с пластиковыми предметами, синтетической одеждой, шерстью и т.д. в теле человека накапливается статическое электричество. Это приводит не только к неприятным покалываниям в руках при соприкосновениях с другими людьми, но и к усталости, бессоннице, дискомфорту. Самый простой способ избавиться от лишнего электричества — заземлиться, как это делают с машинами.

И регулярные пешие прогулки отлично решат эту задачу.
Интересна и статистика по заболеваниям и деформации стоп в странах, где погода позволяет круглый год ходить босиком (Индия, Вьетнам, Индонезия, ряд стран Африки). Жители этих государств гораздо реже страдают от плоскостопия и схожих проблем, чем европейцы.

И наконец, это нехитрое занятие отлично подойдет для борьбы со своими комплексами, ведь удивленных, а то и косых взглядов вы встретите немало.

Возможные опасности и противопоказания

Тем не менее, стоит знать, что даже такое простое и естественное времяпрепровождение может подойти не всем.
Терапевты не рекомендуют ходить босиком людям с сахарным диабетом, хроническими болезнями почек, подагрой, ревматизмом, воспалительными заболеваниями, трещинами или грибковыми болезнями стоп. Последним двум пунктам стоит уделить особое внимание — бактерии легко проникнут в травмированную кожу и добавят неприятностей.

Если начать ходить босиком в холодную погоду или без подготовки, можно простудиться. То же самое касается и людей, чей иммунитет ослаблен после болезни или из-за беременности.

И, конечно, возможны травмы стопы как острыми предметами, так и просто с непривычки. Именно поэтому стоит внимательно смотреть под ноги и по возможности гулять вдали от людных мест и популярных маршрутов.

Оптимальным станет собственный дачный участок, укромный пляж или малолюдная лесная тропинка.

Как правильно ходить босиком детям и взрослым

Городские жители любого возраста, внезапно начавшие ходить босиком, могут причинить себе вред и травмировать ноги с непривычки. Как бы странно это ни звучало — ходить босиком тоже нужно учиться.

Вот несколько простых правил, которые позволят вам и вашему ребенку постепенно ввести ходьбу без обуви в привычку и получать от нее максимум пользы и удовольствия:

— убедитесь, что у вас/ребенка нет медицинских противопоказаний;
— начинайте с 10-15 минут в день, в доме, в комфортных условиях;
— уличные занятия начинайте в теплое время года;
— меняйте несколько раз за прогулку типы поверхностей под ногами (песок, трава, земля, мощеная дорожка, хвойный опад и т.д.);
— перед прогулкой осмотрите ноги на наличие порезов, трещин, грибка и воздержитесь от нее, если что-то обнаружите;
— на прогулку берите с собой зеленку в маркере или перекись и пластырь на случай пореза;
— выходите на улицу босиком только в светлое время суток и внимательно смотрите под ноги, если вы в общественном парке или у реки, где могут быть стекла, металлические предметы и т.д.;
— вернувшись домой, вымойте ноги теплой водой, разотрите или сделайте легкий массаж с питательным кремом и наденьте носки — пусть стопы согреются.

Барефутинг и интересные факты о нем

Думаете, ходьба босиком это славянская забава? А вот жители США, Голландии, Бельгии, Германии и других стран с вами не согласятся.

Именно в Соединенных Штатах официально возникло движение барефутеров (от английского слова «barefooting» — «босые ноги»), основателем которого стала Джейн Фонда, организовавшая целый официальный праздник хождения босиком. Представители этого движения так не любят обувь, что стараются обходиться без нее круглый год, используя только в крайних случаях. Кстати, даже этой небольшой субкультуре власти пошли навстречу и организовали специальные пешеходные дорожки с самыми разными покрытиями, позволяющие на коротком отрезке пути ощутить под ногами и песок, и камни, и дорожную пыль, и полевую траву, и многое другое.

Есть в Европе и специальные парки и даже рестораны и магазины, куда можно без проблем прийти босиком.
На форумах барефутеры делятся советами по обустройству домашних тренировочных «бассейнов и ручьев», а также историческими мудростями. Своими кумирами и первопроходцами они считают древних мыслителей Сократа, Сенеку, русского полководца А.В. Суворова, немецкого врача Себастьяна Кнейппа, писателя Льва Толстого и других приверженцев хождения без обуви.

Кстати, не чужда любовь к этому занятию и азиатам — лекари в древнем Китае говорили о его пользе еще 5000 лет назад. А в буддийских монастырях хождение босиком по дну холодного ручья является одним из обязательных этапов тренировки.

Если у вас рядом с домом нет чистого горного ручья, а почувствовать себя монахом хочется, включите в ванной холодную воду тонкой струей так, чтобы она протекала слоем в пару сантиметров через всю ванную и сделайте в ней 108 шагов— именно столько должны пройти поклонники Будды.

Не хотите таких экстремальных мер? Тогда смастерите домашний пляж в коробке: в ящик или большую коробку из плотного материала насыпьте промытый песок, камушки, речную гальку, желуди, каштаны, шишки, в общем все, что придет в голову, и ежедневно топчитесь в ней по 15-20 минут.

Как видите, хождение босиком — весьма полезная привычка. Да, она не станет лекарством от всех болезней, но в комплексе с другими мерами позволит вам быть здоровее многих и принесет массу приятных минут.

Источник: budtezdorovy.net


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Дом советов
• 5 признаков меланомы: когда идти к врачу?• 6 причин больше никогда не есть картофель фри• Какую пользу для организма оказывает витамин Е и в каких продуктах он содержится• 6 химикатов, которых стоит избегать при беременности• Как лечить судороги в ногах• Как правильно промывать нос соляным раствором• Три плода, которые нужно съедать каждый день• Как очистить организм от алкоголя в домашних условиях• Продукты, которые можно хранить десятки лет
Здоровье
• Поход в театр может быть таким же полезным для здоровья, как и физические упражнения• 5 признаков меланомы: когда идти к врачу?• Деменция: 3 способа замедлить старение мозга• Поликистоз яичников диагностируют чаще, чем он встречается на самом деле• Психогенная амнезия: что известно о ней на данный момент• Российские ученые нашли способ распознать рак до его появления• Отмена старости: возможно ли? Нужно ли?• Поход в театр может быть таким же полезным для здоровья, как и физические упражнения• Шесть мифов о простуде и гриппе
Здоровый образ жизни
• Секрет счастья: переживать только хорошие эмоции или настоящие• 10 лучших упражнений для красивого пресса• Что делать, если вы не можете похудеть?• 9 способов ускорить похудение!• 7 фитнес-советов для работников офиса• Королевская гимнастика для позвоночника• Всего одной тренировки достаточно для повышения настроения• Как стать бодрее и энергичнее прямо сейчас• 5 семян, которые делают всех сильными и выносливыми!

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Healt LIFE STYLEPanArmenian Expo 2017

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Ежегодный Международный фотоконкурс Общества им. И.К. Айвазовского
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
AllAboutAuto
Читальный зал Международной электронной библиотеки им. И.К. Айвазовского
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Центральное туристическое бюро
Эко тур по солнечной Армении
Семейные туры по Армении
Лечебный тур в Армении
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • Вторая клиническая больница
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Ассоциация врачей им. Г. Магистроса
  • Клиническое Объединение Центров Охраны Зрения Детей и Подростков  «Ясный Взор» - единственная в России специализированная система  детских офтальмологических клиник, в которых проводится диагностика и  лечение различных заболеваний глаз у детей и подростк
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм Армянские фотографы WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей Женский журнал «СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ»