Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

Как легко и быстро устранить отеки ног?

03 августа 2017 05:50 | Здоровье | Цитата

Отеки доставляют немало неприятностей человеку — ведь из-за них начинают болеть ноги, невозможно передвигаться, приходится менять обувь. При этом причина их возникновения достаточно проста, да и бороться с ними несложно. О том, почему к вечеру ноги буквально вздуваются, и что с этим делать, чтобы не приходилось отказываться от любимых туфель, рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Принцип образования
Кровь в нашем организме циркулирует в сосудистом русле. Через тонкую сеть капилляров происходят процессы обмена, и жидкость за счёт связывания воды белками крови удерживается в просвете капилляров. Их стенки приспособлены для того, чтобы не давать жидкости свободно проходить во внесосудистое русло. Как только повышается давление внутри этой системы, жидкая часть крови проникает вовне через капиллярную стенку, тогда и формируются отёки.

Самая распространённая причина отёков — повышение давления в просвете капилляров, за счёт чего «выдавливается» жидкость. Возникает она в подавляющем большинстве случаев из-за предшествующей травмы копчика. Во-первых, травмирование всегда приводит к опущению внутренних органов, которые начинают сдавливать сосуды, по которым кровь и лимфа оттекают от ног. Во-вторых, при смещении копчика и крестца мышц и связки тазового дна напрягаются и также сдавливают венозные и лимфатические сосуды. Таким образом, повышается гидростатическое давление в капиллярах ног. Отеки сердечного происхождения также возникают на фоне повышения давления в капиллярах ног, когда сердце не создаёт достаточной скорости движения крови по телу, и она застаивается в нижних конечностях.

Существуют дополнительные причины формирования отёков:
снижение количества белка в крови. Это связано либо с факторами питания, либо с тем, как усваивается белок, либо с массивными потерями белка через почки;
повышение проницаемости капилляров — может быть обусловлено, например, аллергической или посттравматической реакцией, воспалением.
Отёчность ног требует выяснения причин. В моей практике было немало случаев, когда при восстановлении положения внутренних органов и механики тазовых костей отёки у людей значительно уменьшались или сходили на нет. Нередко справиться, причем довольно эффективно с проблемой помогают определенные приемы и упражнения, снимающие и уменьшающие отечность.
Профилактика
Для профилактики отёков ног отлично работают упражнения для подъёма внутренних органов. Выполняя их, помните о том, что основная причина отеков — травма копчика, которую может устранить только специалист.

1) «Вакуум». Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. Затем выдохните и как можно сильнее втяните живот. Задержитесь в таком положении максимально долго, затем сделайте вдох и повторите упражнение снова. Хорошо, если в течение дня вы сделаете упражнение несколько раз.

2) Боковая планка. Лягте на бок, соединив ноги. Предплечьем упритесь в пол, локти должны находиться под плечевым суставом. Согните вторую руку в локте, упритесь ею в бок или плечо опорной руки. Из этого положения начинайте поднимать таз таким образом, чтобы плечи, центральная часть тела и ноги образовали прямую линию. Начните с 30 секунд на каждую сторону. Во время выполнения упражнения напрягайте пресс и ягодицы.

3) Тренировка тазового дна. В положении сидя положите кисти рук на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем начинайте сжимать мышцы тазового дна. По ощущениям это движение напоминает прекращение мочеиспускания. Напрягите мышцы, удерживая это состояние в течение нескольких секунд. Повторите упражнение 20 раз.

4) «Чулок». Обхватите достаточно плотно обеими руками стопу. А теперь представьте, будто натягиваете чулок: сначала на стопу, затем на голеностоп, голень, колено, бедро. Важно ни на секунду не терять контакт с кожей.

5) Поднимайтесь на носочки. Это особенно важно, если у вас есть необходимость долго стоять. Кровь от ног оттекает пассивно, за счет действия мышечной помпы и, поднимаясь на носки, вы прокачиваете венозные сосуды.

Кроме этого, рекомендуется делать массаж ступней, обливать ноги ледяной водой, делать охлаждающие ванночки. Пользуйтесь свободным временем и давайте ногам отдых, запрокидывая ступни выше бёдер. Со стороны питания — исключите слишком жирную и солёную пищу, сведите к минимуму употребление алкоголя или вовсе откажитесь от него.

Источник red-health.ru


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Healt LIFE STYLEPanArmenian Expo 2017

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Ежегодный Международный фотоконкурс Общества им. И.К. Айвазовского
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
AllAboutAuto
Читальный зал Международной электронной библиотеки им. И.К. Айвазовского
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Центральное туристическое бюро
Эко тур по солнечной Армении
Семейные туры по Армении
Лечебный тур в Армении
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • Вторая клиническая больница
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Ассоциация врачей им. Г. Магистроса
  • Клиническое Объединение Центров Охраны Зрения Детей и Подростков  «Ясный Взор» - единственная в России специализированная система  детских офтальмологических клиник, в которых проводится диагностика и  лечение различных заболеваний глаз у детей и подростк
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм Армянские фотографы WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей Женский журнал «СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ»