AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО 

10 привычек, вредящих фигуре

04 сентября 2017 10:07 | Здоровье, Здоровое питание | Цитата

В борьбе за стройное и красивое тело девушки готовы на серьезные жертвы. Но многое из того, что ты считаешь полезным для похудения, таковым не является. С этими мифами о похудении и правильном питании пора попрощаться.

Ты пропускаешь обед
На первый взгляд, тебе кажется, что так ты съешь меньше и похудеешь. Но на самом деле, пропустив обед, ты срываешься вечером и съедаешь на ночь гору котлет. Или еще к концу рабочего дня перекусываешь пирожными или чипсами, что гораздо более вредно, чем полноценный обед.
Диетологи советуют есть четыре-пять раз в день небольшими порциями.

2. Ты «вегетарианка»
Ты отказалась от мяса, молока и рыбы только из-за того, что в них жир и много калорий? Если отказ от продуктов животного происхождения вызван не твоими принципами, а только желанием похудеть, ты допускаешь ошибку. Эти продукты богаты белком – он ускоряет метаболизм. Так что смело обедай индейкой или рыбой на пару. А вот от жареного мяса следует отказаться ради здоровья.

3. Думаешь, что хлеб вреден
Батон, булочки и любая выпечка из белой муки навредят талии. В них нет полезной пшеничной клетчатки. А вот бездрожжевой и цельнозерновой хлеб есть можно – он полезен для медленного поднятия инсулина и спасет от лишнего веса. Клетчатка и сложные углеводы – лучшие друзья стройной талии.

4. Не любишь спорт
Чтобы уменьшить вес, чередуй силовые и кардиотренировки. Лучше всего подойдет бег – на улице или в зале, на дорожке, и вскоре ты почувствуешь силу своих мускулов. Живот станет более худым, если уделишь кардиотренировкам на 10 минут больше.

5. Выпивка
Чем крепче алкоголь, чем больше калорий он содержит. В спиртном много сахара, что повышает уровень инсулина. Любительницам алкоголя очень сложно избавиться от лишних сантиметров на талии. Самый безопасный вариант – сухое красное вино. В нем содержится вещество, препятствующее росту жировых клеток.

6. Любишь соусы
Соусы, бывает, улучшают вкус многих блюд, но покупные соусы сплошь состоят из сахара, канцерогенов и жиров. Производители кетчупов, майонезов, сырного соуса и тартара и не думают о том, что их продукты вызывают лишний вес. Их цель – увеличение продаж. Чтобы все было под контролем, научись сама делать томатный соус и заправку для салата – это очень просто.

7. Считаешь, что жир – твой враг
Звучит абсурдно, но мононенасыщенные жиры помогут тебе сжечь брюшной жир. И, кроме того, помогают уменьшить уровень холестерина в крови. Добавь в рацион разные орехи, делай бутерброды с авокадо и заправляй салаты оливковым маслом.

8. Уверена, что хлопья полезны
Не все хлопья одинаково полезны. Сухие завтраки, которые вы едите, зачастую обжаренные в масле, а потом высушенные. Количество сахара в них просто зашкаливает. Если мечтаешь о стройности и здоровье, выбирай овсянку с отрубями, можно добавить для вкуса немного меда, изюма или фруктов. Полезный завтрак можно приготовить за три минуты.

9. Ведешься на слово «light»…
В газировке и жвачке без сахара содержатся еще более опасные заменители. Они делают аппетит сильнее. Организм чувствует сладость, но не получает углеводов, и заставляет тебя есть, пока уровень сахара не повысится. Вместо «облегченной» газировки пей воду.

10. Злоупотребляешь сыром…
Сыр – продукт, богатый белком, полезный и вкусный. Однако переедать не стоит. Пицца или спагетти, щедро посыпанные сыром, могут стоить тебе лишних сантиметров на талии, ведь так легко скушать 200 граммов сыра и не заметить. Ограничься парой ломтиков за завтраком.
Эти несложные советы помогут поддерживать себя в хорошей форме.

budtezdorovy.net


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Здоровье
• Ученые смогли вылечить сахарный диабет 1-го типа• Лечение и профилактика недержания мочи у детей• Первое в мире лекарство от мигрени было одобрено — и оно дорогое• 10 самых распространенных причин аллергии• Как укрепить иммунитет• 5 мифов об общем наркозе• Нужны ли нам БАДы?• Антибиотики имеют массу побочных эффектов. Но можно ли их чем-то заменить?• Вы не поверите: супер-полезные продукты опасны для организма человека
Здоровое питание
• Вы не поверите: супер-полезные продукты опасны для организма человека• Названы продукты, которые можно есть без страха набрать вес• Фастфуд ни при чем! Найдены бактерии, вызывающие ожирение• Пищевые отравления: откуда ждать беды?• Макароны назвали диетической едой• Чего вам не хватает: йод• Учёные выяснили, что рацион влияет на наше эмоциональное состояние• Продукты для молодости: тыква• Ученые узнали, что холестерин в еде не вреден

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

HEALTH & LIFESTYLE EXPOСайты и порталы

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
СКИДКА 40% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОСЕНЬ/ЗИМА 2017/18
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • Международная туристическая выставка In Tour Expo
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Портал женских новостей