Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Отдых и туризм 

10 привычек, вредящих фигуре

04 сентября 2017 10:07 | Здоровье, Здоровое питание | Цитата

В борьбе за стройное и красивое тело девушки готовы на серьезные жертвы. Но многое из того, что ты считаешь полезным для похудения, таковым не является. С этими мифами о похудении и правильном питании пора попрощаться.

Ты пропускаешь обед
На первый взгляд, тебе кажется, что так ты съешь меньше и похудеешь. Но на самом деле, пропустив обед, ты срываешься вечером и съедаешь на ночь гору котлет. Или еще к концу рабочего дня перекусываешь пирожными или чипсами, что гораздо более вредно, чем полноценный обед.
Диетологи советуют есть четыре-пять раз в день небольшими порциями.

2. Ты «вегетарианка»
Ты отказалась от мяса, молока и рыбы только из-за того, что в них жир и много калорий? Если отказ от продуктов животного происхождения вызван не твоими принципами, а только желанием похудеть, ты допускаешь ошибку. Эти продукты богаты белком – он ускоряет метаболизм. Так что смело обедай индейкой или рыбой на пару. А вот от жареного мяса следует отказаться ради здоровья.

3. Думаешь, что хлеб вреден
Батон, булочки и любая выпечка из белой муки навредят талии. В них нет полезной пшеничной клетчатки. А вот бездрожжевой и цельнозерновой хлеб есть можно – он полезен для медленного поднятия инсулина и спасет от лишнего веса. Клетчатка и сложные углеводы – лучшие друзья стройной талии.

4. Не любишь спорт
Чтобы уменьшить вес, чередуй силовые и кардиотренировки. Лучше всего подойдет бег – на улице или в зале, на дорожке, и вскоре ты почувствуешь силу своих мускулов. Живот станет более худым, если уделишь кардиотренировкам на 10 минут больше.

5. Выпивка
Чем крепче алкоголь, чем больше калорий он содержит. В спиртном много сахара, что повышает уровень инсулина. Любительницам алкоголя очень сложно избавиться от лишних сантиметров на талии. Самый безопасный вариант – сухое красное вино. В нем содержится вещество, препятствующее росту жировых клеток.

6. Любишь соусы
Соусы, бывает, улучшают вкус многих блюд, но покупные соусы сплошь состоят из сахара, канцерогенов и жиров. Производители кетчупов, майонезов, сырного соуса и тартара и не думают о том, что их продукты вызывают лишний вес. Их цель – увеличение продаж. Чтобы все было под контролем, научись сама делать томатный соус и заправку для салата – это очень просто.

7. Считаешь, что жир – твой враг
Звучит абсурдно, но мононенасыщенные жиры помогут тебе сжечь брюшной жир. И, кроме того, помогают уменьшить уровень холестерина в крови. Добавь в рацион разные орехи, делай бутерброды с авокадо и заправляй салаты оливковым маслом.

8. Уверена, что хлопья полезны
Не все хлопья одинаково полезны. Сухие завтраки, которые вы едите, зачастую обжаренные в масле, а потом высушенные. Количество сахара в них просто зашкаливает. Если мечтаешь о стройности и здоровье, выбирай овсянку с отрубями, можно добавить для вкуса немного меда, изюма или фруктов. Полезный завтрак можно приготовить за три минуты.

9. Ведешься на слово «light»…
В газировке и жвачке без сахара содержатся еще более опасные заменители. Они делают аппетит сильнее. Организм чувствует сладость, но не получает углеводов, и заставляет тебя есть, пока уровень сахара не повысится. Вместо «облегченной» газировки пей воду.

10. Злоупотребляешь сыром…
Сыр – продукт, богатый белком, полезный и вкусный. Однако переедать не стоит. Пицца или спагетти, щедро посыпанные сыром, могут стоить тебе лишних сантиметров на талии, ведь так легко скушать 200 граммов сыра и не заметить. Ограничься парой ломтиков за завтраком.
Эти несложные советы помогут поддерживать себя в хорошей форме.

budtezdorovy.net


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Здоровье
• Как лечить насморк народными средствами• Холодный климат грозит раком• Что ваши морщинки говорят о вашем здоровье• Имбирь при простуде и гриппе: рецепты приготовления, противопоказания• Первые «звоночки» сахарного диабета• Как лечить кашель народными средствами• Важные индикаторы здоровья организма• Действительно ли красное вино омолаживает?• Почему грипп непобедим
Здоровое питание
• Еда за столом и перекус на ходу по разному утоляют голод• Куриный суп действительно помогает бороться с простудой• Что такое органические продукты питания?• 7 продуктов, которые мы едим НЕ В ТО ВРЕМЯ, и губим свое здоровье• О чем говорят жировые отложения в разных частях тела?• Грибы оказались гораздо полезнее, чем считалось• Что значит «здоровая» и «нездоровая» еда• Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье• Как рассчитать свой метаболизм и еще 10 лайфхаков для тех, кто собрался худеть

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

СТРОИТЕЛЬСТВО И ИНТЕРЬЕР 2018In Tour Expo 2018

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
AllAboutAuto
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
Тур оператор СаниНур
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
СКИДКА 40% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОСЕНЬ/ЗИМА 2017/18
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • APASL Single Topic Conference Focus on the Virus Hepatitis B 3-5 October 2015 Yerevan, Armenia
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Новости автомобильного рынка AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Отдых и туризм WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее Портал женских новостей