AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО 

14 полезных продуктов для людей, страдающих гипертонией

09 августа 2018 11:18 | Здоровье, Здоровое питание | Цитата

Исследования показывают, что специальная диета может нормализовать давление всего за 2 недели. Просто добавьте эти продукты в своё меню:

1. Ягоды
Черника и клубника содержат антиоксиданты, которые снижают артериальное давление в среднем на 8%. Это подтверждено исследованием, в котором приняли участие больше 34 тысяч гипертоников.

2. Бананы
Они богаты калием – этот минерал снимает напряжение в стенках сосудов. Если не любите бананы, калий можно получить из авокадо, дыни, палтуса, грибов, помидоров, тунца или фасоли.

Но нужно быть осторожным, если у вас проблемы с почками – избыток калия для них вреден.

3. Свекла
Учёные сообщили, что 250 мл (около 1 стакана) сока красной свеклы в день нормализует давление. Для максимального эффекта нужно пить его месяц, но первые результаты вы увидите уже в течение 24 часов.

4. Горький шоколад
Сразу 15 исследований показывают, что этот продукт снижает артериальное давление. Только нужно выбирать качественный шоколад с содержанием какао не меньше 70%.

5. Киви
3 киви в день на протяжении 8 недель значительно снижают как систолическое, так и диастолическое артериального давление. Эксперты считают, что всё дело в витамине С.

6. Арбуз
Он содержит аминокислоту, которая расслабляет кровеносные сосуды и поддерживает гибкость артерий. А ещё учёные напоили арбузным соком мышей и увидели, что у них стало на 50% меньше налёта в артериях.

7. Овсянка
Овёс содержит волокна, которые понижают систолическое и диастолическое артериальное давление.

8. Зелёные листовые овощи
А именно: капуста, укроп, листовой сала, горчичная зелень, шпинат и листовая свекла. Исследования показывают, что 1-2 порций этих овощей могут снизить давление на срок до 24 часов.

9. Чеснок
Этот овощ увеличивает выработку оксида азота, который помогает расслабить гладкие мышцы и расширить сосуды. А ещё это природный антибиотик и отличное противогрибковое средство.

10. Ферментированные продукты
Йогурт, чайный гриб, мисо, яблочный уксус – все эти продукты богаты пробиотиками. Анализ девяти исследований показал, что они полезны при высоком давлении. Особенно если употреблять сразу несколько видов и придерживаться такого питания не менее 8 недель.

11. Чечевица и другие бобовые
В 2014 году учёные посадили крыс на диету, 30% которой составляли бобы: горох, чечевица и нут. В результате у грызунов снизилось артериальное давление и уровень холестерина.

12. Натуральный йогурт
Американские исследователи обнаружили: женщины, которые годами едят йогурт хотя бы 5 раз в неделю, на 20% реже страдают гипертонией. А вот на мужчин такого эффекта этот продукт почему-то не произвёл.

13. Гранат
Исследование 2012 года показало, что 1 чашка гранатового сока в день снижает давление за месяц. Авторы объяснили это высоким содержанием антиоксидантов в гранате.

14. Орехи
Орехи при умеренном содержании жиров в рационе помогают снизить давление даже в условиях стресса.


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Здоровье
• Ученые заявили о новой опасности электронных сигарет• Чем полезен витамин D: интересные факты• Ученые нашли способ предсказывать смерть• Можно ли продлить свою жизнь, самостоятельно активируя гены здоровья? • Акупунктура: работает ли лечение иглами?• Создана видеоигра, которая поможет победить алкоголизм• Старение начинается с ног• Постуральное головокружение: Что это такое и чем опасно• Гормон роста для красоты и молодости: правда или миф?
Здоровое питание
• Умеренное потребление соли не привело к сердечно-сосудистым заболеваниям• Самые вредные фрукты• Средиземноморская диета не влияет на ход старения• В защиту сливочного масла• Как отменить возраст? 15 простых правил питания для продления жизни• Сколько белков нужно вашему организму и откуда их лучше брать• Главный миф о правильном питании развеян • Вы не поверите: супер-полезные продукты опасны для организма человека• Названы продукты, которые можно есть без страха набрать вес

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

HEALTH & LIFESTYLE EXPOСайты и порталы

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
ЦЕНТР КАРЬЕРЫ
ООО "РУЗВАН"
Отдых в Армении, отдых за рубежом
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
СКИДКА 40% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОСЕНЬ/ЗИМА 2017/18
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • НИИ курортологии и физической медицины
  • Центр Психического Здоровья «АВАН»
  • Цент социопсихологической помощи
  • Экономические новости Армении
  • Prom Expo LLC
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • Международная туристическая выставка In Tour Expo
  • Союз Промышленников и Предпринимателей (Работодателей) Армении
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • МЦ «Сурб Аствацамайр»
  • Офтальмологический Центр имени С. Малаяна
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
AllAboutNews.org ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Центр здоровья - All About Delta Beta - PR managment Портал женских новостей